力量和有氧各自的優點：力量訓練：對于肌力及肌肉尺寸增長明顯。有氧訓練：減脂、耐力提升、心肺功能的增加效果顯著。增肌需要做有氧嗎？相信少健友都聽過增肌需要控制有氧，因為有氧會消耗熱量，而增肌的前提是熱量攝入大于消耗，因此不少健友選擇了不做有氧